قد يظن البعض أن الشعور بالعطش هو العلامة الوحيدة التي تشير إلى حاجة الجسم للماء، لكن نقص السوائل يمكن أن ينعكس أيضًا على البشرة، فتبدو أكثر جفافًا وبهتانًا وتفقد جزءًا من مرونتها ومع ارتفاع درجات الحرارة أو قلة تناول السوائل، تصبح العناية بالترطيب من الداخل والخارج أكثر أهمية.
– الجفاف لا يسبب العطش فقط.. كيف يؤثر نقص الماء على البشرة؟
يحتاج الجسم إلى الماء للقيام بالعديد من وظائفه الأساسية، ومن بينها الحفاظ على توازن السوائل ودعم الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يمكن أن تظهر بعض العلامات على البشرة.
– جفاف البشرة وفقدان نضارتها
من أبرز التأثيرات التي قد تصاحب نقص السوائل الشعور بجفاف الجلد، خاصة إذا تزامن ذلك مع عوامل أخرى مثل الطقس الحار أو التعرض المستمر للهواء الجاف.
وقد تبدو البشرة أكثر خشونة أو شدًا، كما يمكن أن تصبح أقل نضارة وحيوية.
– هل الجفاف يسبب التجاعيد؟
نقص الماء قد يجعل الخطوط الدقيقة تبدو أكثر وضوحًا بصورة مؤقتة، خاصة عندما تصبح البشرة جافة وتفقد جزءًا من امتلائها الطبيعي.
لكن من المهم التفرقة بين الجفاف المؤقت وبين علامات التقدم في العمر؛ فشرب الماء لا يستطيع إزالة التجاعيد أو إيقاف الشيخوخة، لكنه يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل.
– البشرة قد تصبح أكثر حساسية
عندما تجف البشرة، قد يضعف حاجزها الواقي، ما يجعلها أكثر عرضة للشعور بالتهيج والشد والحكة، خصوصًا لدى أصحاب البشرة الحساسة.
لذلك لا يعتمد الحفاظ على ترطيب البشرة على شرب الماء فقط، وإنما يحتاج أيضًا إلى استخدام منتجات مناسبة تساعد على الحفاظ على حاجز الجلد.
5 نصائح للحفاظ على ترطيب البشرة
1- احرصي على شرب الماء بانتظام
لا تنتظري الشعور الشديد بالعطش، وحاولي توزيع تناول السوائل على مدار اليوم.
2- تناولي الأطعمة الغنية بالماء
مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والخس، ضمن نظام غذائي متوازن.
3- استخدمي مرطبًا مناسبًا لبشرتك
يساعد الترطيب الخارجي على تقليل فقدان الماء من سطح الجلد والحفاظ على حاجز البشرة.
4- تجنبي الماء شديد السخونة
الاستحمام أو غسل الوجه بالماء شديد السخونة قد يزيد جفاف البشرة، لذلك يفضل استخدام الماء الفاتر.
5- انتبهي لعلامات الجفاف
مثل جفاف الفم، البول الداكن، التعب أو الدوخة، خاصة مع الحرارة أو التعرق الشديد. وإذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، ينبغي طلب المشورة الطبية.
الماء ليس حلًا سحريًا لمشكلات البشرة، لكنه عنصر أساسي للحفاظ على وظائف الجسم وتوازن السوائل. ومع الترطيب المناسب من الداخل والخارج، والنوم الجيد والتغذية المتوازنة، يمكن دعم صحة البشرة والحفاظ على مظهرها الحيوي.
