فوائد النعناع، النعناع من الأعشاب العطرية الشهيرة التى لها شهرة واسعة على مستوى العالم لنكهته المميزة التى تجعله يستخدم في صناعة الحلوى.
وفوائد النعناع، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن النعناع من الأعشاب العطرية المشهورة التي ارتبط استخدامها منذ آلاف السنين بالصحة والعلاج، حيث كان يدخل في وصفات الطب التقليدي المصري والهندي والصيني، وما زال حتى اليوم يستخدم في الطب الحديث وفي الصناعات الغذائية والتجميلية.
وأضاف السيد، يتميز النعناع برائحته المنعشة وطعمه اللذيذ، كما يحتوي على زيوت طيارة أبرزها زيت المنثول الذي يمنحه معظم فوائده الصحية.
فوائد النعناع فوائد النعناع
فوائد النعناع للصحة
وتابع، أن من فوائد النعناع للصحة:-
يساعد النعناع في تهدئة المعدة وتخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء، مما يقلل من تقلصات القولون العصبي.
شرب شاي النعناع بعد الوجبات يساعد على الهضم ويمنع الشعور بالامتلاء الزائد.
يحتوي زيت المنثول على خصائص موسعة للشعب الهوائية، مما يساعد في تحسين التنفس.
يستخدم البخار المنبعث من النعناع في تخفيف الاحتقان الناتج عن نزلات البرد والإنفلونزا.
يساعد على إذابة المخاط وطرده من الشعب الهوائية.
تدليك الجبهة بزيت النعناع المخفف يقلل من الصداع الناتج عن التوتر.
يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرأس، مما يمنح شعورًا بالراحة.
النعناع يعتبر مطهر طبيعي، حيث يقضي على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
يدخل في صناعة معاجين الأسنان وغسولات الفم لفعاليته في حماية اللثة والأسنان.
رائحة النعناع المنعشة تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر العصبي.
شرب شاي النعناع الدافئ يمنح إحساس بالهدوء ويحسن جودة النوم.
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة تهيج الجلد ولدغات الحشرات.
يدخل في صناعة الكريمات لعلاج حب الشباب والبثور.
غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يحتوي على فيتامينات مثل (فيتامين A وC) ومعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم.
شرب شاي النعناع يساعد في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
يحسن من عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون.
يقلل من احتباس السوائل والانتفاخ، مما يمنح شعورًا بالخفة.
يخفف من آلام الدورة الشهرية بفضل تأثيره المهدئ للتقلصات.
يقلل من الغثيان الذي يصيب الحوامل، خصوصًا في الأشهر الأولى (ولكن يجب استشارة الطبيب).
يساعد على تنظيم الهرمونات عند تناوله باعتدال.
محاذير تناول النعناع
وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفراط في شرب النعناع قد يسبب الحموضة أو ارتجاع المريء، ولا ينصح به بكميات كبيرة للحوامل والمرضعات إلا تحت إشراف الطبيب، أما زيت النعناع المركز قد يكون قوي على الأطفال الصغار، لذا يجب استخدامه بحذر.
