تجد العديد من النساء صعوبة فى نزول الوزن بعد الوصول إلى عمر الأربعين بل وتعالى بعضهن من زيادة فى دهون البطن ما يؤثر على مظهرهن بشكل سلبي.
وترى معظم النساء أن الحل فى اتباع أنظمة الريجيم المختلفة لإنقاص الوزن، ولكن فى الواقع هناك بعض العادات الخاطئة التى تمنع نزول الوزن بعد الأربعين.
يقول الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، إن بعد الأربعين وزن الجسم يزيد لأسباب عديدة، منها قلة العضلات واضطراب الهرمونات والإمساك والانتفاخات والقولون العصبى، بجانب قلة النوم وارتفاع مستوى الكورتيزول بالجسم.
وأضاف مسعد، أن التغذية الخاطئة والسهر وشرب القهوة والنسكافيه وكثرة التوتر وقلة الحركة تسبب زيادة الوزن حتى إذا كان الجسم يحصل على القليل من الطعام، لذا يجب الحذر من هذه الأسباب.
وتابع، أن هناك 3 عادات خاطئة إذا تم الإمتناع عنهم بعد الأربعين، يتم إنقاص الوزن بسهولة، منها:-
الانقطاع تماما عن تناول القهوة لأنها سبب رئيسي فى ارتفاع هرمون الكورتيزول الذى يضعف حرق الدهون بالجسم.
السهر وقلة النوم لأنه سبب رئيسي فى ضعف حرق الدهون بالجسم لتأثيره بهرمون الكورتيزول.
الابتعاد عن التوتر لأنه يقلل حرق الدهون بالجسم بسبب أنه يزيد من هرمون الكورتيزول بالجسم.
وأوضح الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية،انه يجب أيضا تناول كميات عالية من البروتين مع تقليل الكربوهيدرات فى الطعام وممارسة تمارين المقاومة وذلك للتخلص سريعا من دهون البطن، مشيرا إلى أنه لرفع معدلات حرق الدهون بالجسم يجب ممارسة تمارين التنفس وزيادة الكتلة العضلية بالجسم واتباع نظام ريجيم مناسب لحالة الجسم.
