عيد الأضحى المبارك هو عيد الفتة واللحمة والأكلات الدسمة لذبح الأضاحي وكثرة العزومات والتجمعات العائلية.
ورغم أن أكلات عيد الأضحى لذيذة ويعشقها الكبار والصغار، فإن الإفراط في تناولها يزيد الوزن ويرفع مستوى السكر والضغط بالدم لذا يجب تناولها بحذر.
5 نصائح للحفاظ على النظام الغذائي في العيد
ويقول الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك 5 نصائح للحفاظ على النظام الغذائي في عيد الأضحى المبارك، منها:
بدء اليوم بتناول إفطار خفيف يحتوى على البروتين مثل البيض أو الزبادي اليوناني أو الجبن القريش، قبل تناول اللحمة، ما يساعد على تقليل الجوع ويمنع تناول الأكل بشراهة وقت الوجبة الأساسية.
اختيار قطع اللحمة الأقل دهون، أو الخالية من الدهون، وذلك لتقليل السعرات والدهون المشبعة والحفاظ على صحة القلب والهضم.
الإقلال من العيش والنشويات، لأن الفتة بها سعرات حرارية عالية جدا، خاصة مع اللحمة، لذا يفضل الاكتفاء بكمية صغيرة، والتركيز على البروتين والسلطة والخضار.
شرب مياه بكميات كافية بين الوجبات، وأحيانا الجسم يخلط بين العطش والجوع، فشرب المياه يساعد فى تقليل الإحساس بالجوع ويحسن الهضم ويقلل الانتفاخ.
المشي بعد الوجبات من أفضل العادات في العيد، لأنه يساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الخمول بعد الأكل، لذا يجب ممارسة رياضة المشي بعد تناول طعام العيد بساعة أو اثنين وذلك لمدة نصف ساعة على الأقل.
