أطعمة تساعد الطفل ضعيف الشهية، يعاني كثير من الآباء والأمهات من مشكلة ضعف الشهية لدى الأطفال، خاصة في السنوات الأولى من العمر، حيث يرفض الطفل تناول الطعام أو يكتفي بكميات قليلة لا تلبي احتياجاته الغذائية.
ورغم أن فقدان الشهية قد يكون طبيعيًا في بعض المراحل، إلا أن استمراره لفترات طويلة قد يؤثر في نمو الطفل وصحته ومستوى نشاطه.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن مع تغذية الطفل لابد أن يكون التركيز على تقديم أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الصحية، مع الاهتمام بطريقة تقديم الطعام وتهيئة جو مريح أثناء الوجبات، بدلًا من إجبار الطفل على الأكل، لأن الضغط المستمر قد يزيد من رفضه للطعام.
لماذا يعاني بعض الأطفال من ضعف الشهية؟
أسباب ضعف شهية الطفل أسباب ضعف شهية الطفل
أشارت الدكتورة هدى، إلى أنه قبل البحث عن الأطعمة المناسبة، من المهم معرفة الأسباب المحتملة لضعف الشهية، ومنها:
المرور بمرحلة تباطؤ النمو الطبيعي.
كثرة تناول الحلويات والعصائر والمشروبات المحلاة بين الوجبات.
الإصابة بالأنيميا أو نقص بعض الفيتامينات.
الإمساك المزمن.
التسنين لدى الأطفال الصغار.
الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية.
التوتر أو القلق أو التغيرات النفسية.
تناول الطعام أمام الشاشات مما يقلل التركيز على الوجبة.
وفي حال استمر فقدان الشهية لفترة طويلة مع نقص الوزن أو تأخر النمو، ينبغي استشارة طبيب الأطفال لتحديد السبب.
أطعمة تساعد على فتح الشهية ودعم نمو الطفل
وتقدم الدكتورة هدى، في السطور التالية، قائمة بأهم الأطعمة التي يمكنها تفتح الشهية لدى الأطفال.
1- البيض
يعد البيض من أفضل الأغذية للأطفال ضعيفي الشهية، لأنه يحتوي على بروتين عالي الجودة يساعد على بناء العضلات، بالإضافة إلى الدهون الصحية وفيتامين “د” والكولين الضروري لنمو الدماغ.
يمكن تقديمه مسلوقًا أو أومليت مع الجبن والخضروات أو داخل الساندويتشات.
2- الزبادي كامل الدسم
يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة التي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وهو ما قد ينعكس إيجابًا على الشهية.
ويمكن إضافة العسل للأطفال فوق عمر السنة أو الفواكه المهروسة أو الشوفان لزيادة قيمته الغذائية.
3- زبدة الفول السوداني
إذا لم يكن الطفل يعاني من حساسية تجاه الفول السوداني، فإن زبدة الفول السوداني تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين والدهون الصحية والسعرات الحرارية.
يمكن دهنها على الخبز أو إضافتها إلى شرائح الموز أو خلطها مع الشوفان.
4- الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية المفيدة التي تمنح الطفل كمية كبيرة من الطاقة في حجم صغير من الطعام، وهو مناسب للأطفال الذين لا يتناولون كميات كبيرة.
يمكن هرسه وإضافته إلى الساندويتشات أو السلطات أو العصائر الطبيعية.
5- الموز
يعد الموز من الفواكه سهلة الهضم والغنية بالطاقة والبوتاسيوم، كما يمنح الطفل شعورًا بالشبع الصحي دون أن يرهق المعدة.
ويمكن تقديمه مع اللبن أو الزبادي أو الشوفان.
6- البطاطا
تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات الصحية والألياف وفيتامين “أ”، كما تتميز بمذاقها الحلو الذي يجذب معظم الأطفال.
يمكن شويها أو سلقها أو إعدادها كمهروس.
7- الجبن
تعتبر الأجبان مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم والدهون الصحية، ويمكن استخدامها في إعداد الساندويتشات أو إضافتها إلى البيض والمعكرونة.
ويفضل اختيار الأنواع قليلة الملح للأطفال.
8- المكسرات المطحونة
اللوز والجوز والكاجو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، لكن يجب تقديمها مطحونة أو على هيئة زبدة للأطفال الصغار لتجنب خطر الاختناق.
يمكن إضافتها إلى الزبادي أو الشوفان أو العصائر.
9- الشوفان
الشوفان غني بالألياف والفيتامينات والطاقة، كما يساعد على توفير وجبة متكاملة عند إضافة الحليب والفواكه والمكسرات إليه.
10- الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، بالإضافة إلى البروتين عالي الجودة.
ويفضل تقديمها مرتين أسبوعيًا.
ضعف الشهية لدى الأطفالضعف الشهية لدى الأطفال
مشروبات صحية تساعد على زيادة القيمة الغذائية
يمكن تقديم بعض المشروبات المغذية بين الوجبات، مثل:
الحليب كامل الدسم.
سموثي الموز مع الحليب والشوفان.
عصير الأفوكادو بالحليب.
الزبادي المخفوق بالفواكه.
مخفوق التمر مع الحليب.
ويفضل تجنب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية لأنها تقلل الشهية وتحتوي على كميات كبيرة من السكر.
أطعمة يجب الحد منها
هناك بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى ضعف الشهية إذا تم تناولها بكثرة، ومنها:
الحلويات.
الشيبسي والمقرمشات.
الوجبات السريعة.
المشروبات الغازية.
العصائر المحلاة.
تناول كميات كبيرة من الحليب قبل الوجبات الرئيسية.
نصائح تساعد الطفل على تناول الطعام
إلى جانب اختيار الأطعمة المناسبة، تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا في تحسين شهية الطفل، ومن أبرزها:
تقديم وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
الالتزام بمواعيد ثابتة للطعام.
تشجيع الطفل على الحركة واللعب يوميًا لزيادة الشعور بالجوع.
إشراك الطفل في اختيار الطعام أو تحضيره.
تقديم الطعام بطريقة جذابة باستخدام ألوان متنوعة.
تجنب إجبار الطفل على إنهاء الطبق بالكامل.
عدم تقديم الحلويات كمكافأة على تناول الطعام.
إيقاف استخدام الهواتف أو التلفاز أثناء الوجبات.
ترك فاصل لا يقل عن ساعتين بين الوجبات الخفيفة والوجبة الرئيسية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح باستشارة الطبيب إذا كان ضعف الشهية مصحوبًا بأحد الأعراض التالية:
فقدان ملحوظ في الوزن.
توقف زيادة الطول أو الوزن.
الإرهاق المستمر والخمول.
القيء المتكرر.
الإسهال المزمن.
صعوبة البلع.
آلام متكررة بالبطن.
ارتفاع الحرارة أو ظهور أعراض مرضية أخرى.
