الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام والمفاصل والأسنان ويتم تناول من مصادره بالطعام أو المكملات الغذائية.
ولكن تشكو معظم النساء من ضعف العظام بعد الأربعين رغم الحصول على جرعات مناسبة من الكالسيوم يوميا ولكن دون جدوى.
أسباب عدم امتصاص الكالسيوم عند النساء بعد الأربعين
ويقول الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، إنه مهم حصل الجسم على كميات كبيرة من الكالسيوم أو مصادر فيها كالسيوم بعد الأربعين ليس لها أى أهمية بمعنى أنه حتى إذا كانت السيدة تتناول اللبن والزبادي يوميا أو تناولت أقراص الكالسيوم يوميا فلا تستفيد عظامها به.
أسباب عدم امتصاص الكالسيوم عند النساء بعد الأربعين أسباب عدم امتصاص الكالسيوم عند النساء بعد الأربعين
وأضاف مسعد، وذلك لأن هرمون الاستروجين يقل بعد عمر الأربعين، حيث يبدأ فى الانخفاض قبل انقطاع الدورة بحوالى من 5 إلى 10 سنوات، وتزداد قلة الهرمون بعد انقطاع الدورة ليصل إلى أقل مستويات له.
وتابع، أن الاستروجين هو مفتاح الجسم لإدخال الكالسيوم إلى العظام، وبالتالى مع قلة الاستروجين بالجسم يقل الكالسيوم، لذا يجب زيادة هرمون الاستروجين بالجسم من خلال الطرق الطبيعية القائمة على التغذية والهضم الصحى.
طرق طبيعية لرفع هرمون الاستروجين بالجسم
وأوضح الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك مصادر طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعى، منها:-
الروزمارى
القرفة
الينسون
زهرة الربيع
البلاك كوهش
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أنه فى هذه الفترة أيضا تزيد نسبة الدهون بالجسم لقلة الحرق وارتفاع مقاومة الأنسولين، ولتجنب ذلك يجب أيضا رفع مستوى هرمون الاستروجين بالجسم بشكل طبيعي مثلما ذكرنا بالاعلى مع زيادة الكتلة العضلية بالجسم بتمارين المقاومة والتخلص من دهون الكبد وتقليل هرمون الكورتيزول بالجسم، بعدها سنلاحظ أن الجسم أصبح نشيط وبلا دهون والعظام قوية والبشرة أفضل والتجاعيد أقل.
