المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم للحفاظ على الوظائف الحيوية بسهولة ومرونة العضلات.
كما أن المغنيسيوم يحافظ على صحة القلب والتركيز ويضمن النوم الهادئ ويقاوم الأرق، لذا يجب الاهتمام بتناول مصادره من الطعام.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميا، ويدخل هذا العنصر في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم، حيث يحافظ على صحة العضلات والأعصاب ويقوى العظام ويعزز صحة القلب ويحافظ على مستوى السكر بالدم ويقلل التوتر والقلق، ورغم ذلك كثير من الأشخاص لا ينتبهون لأهميته أو يعانون من نقصه دون أن يعلموا.
أعراض نقص المغنيسيوم أعراض نقص المغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم
واضاف حسين، أن من أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم:-
الرغبة في تناول الوجبات الحلوة.
الشعور بتقلصات في العضلات.
الشعور بالأرق.
التعب والضعف.
الشعور بالاكتئاب.
اضطرابات في ضربات القلب.
الإصابة بالصداع النصفي.
صداع نصفى.
أكلات غنية بالمغنيسيوم
وتابع، إن نقص المغنيسيوم ليس مجرد تعب بل يظهر فى تفاصيل دقيقة بالجسم مثلما ذكرنا لذا يجب الاهتمام بعلاج نقص المغنيسيوم سريعا من خلال مصادره من الطعام أو من المكملات الغذائية، ومن مصادر المغنيسيوم من الطعام:-
المكسرات (اللوز والكاجو)
الخضار الورقي مثل السبانخ
الموز
الشوفان
الشيكولاتة الداكنة
علاج نقص المغنيسيوم
وأوضح الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إنه يجب أيضا تناول الماء الوفير على مدار اليوم، مع الابتعاد عن التوتر لأن الضغط النفسي بيستهلك المغنيسوم سريعا، كما يجب النوم الكافى لأن الجسم يعوض نفسه أثناء النوم، في بعض الحالات يحتاج المريض مكملات مغنيسيوم، ولكن تحت إشراف طبى بعد عمل التحاليل اللازمة لمعرفة الجرعة المطلوبة التى يحتاجها الجسم ويقرها الطبيب.
