الشعور بالارهاق والخمول وقلة الطاقة بالجسم من الأعراض المزعجة التى يصاب بها الكبار والصغار لأسباب عديدة، ولا بد من علاج السبب حفاظا على نشاط الجسم.
وعادة يربط بعض الأشخاص الشعور بالخمول والتعب وقلة الطاقة بقلة النوم واجهاد الجسم، دون الوعى بأن السبب يمكن أن يكون ناتج عن نقص المعادن والفيتامينات بالجسم.
فيتامينات ومعادن نقصها يؤثر على الطاقة ويسبب الخمول
ويقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، إن هناك فيتامينات ومعادن نقصها بالجسم يؤثر على الطاقة ويسبب الخمول، منها:-
فيتامينات ومعادن نقصها يؤثر على الطاقة ويسبب الخمول فيتامينات ومعادن نقصها يؤثر على الطاقة ويسبب الخمول
فيتامين B12، وهو من أهم الفيتامينات المرتبطة بالطاقة فى الجسم، وذلك لأنه يساهم في تكوين كرات الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ونقصه قد يسبب الإرهاق الشديد، والدوخة، وضعف التركيز، والشعور العام بالتعب.
مجموعة فيتامينات B المركبة (B-Complex) تلعب دور أساسي في تحويل الطعام إلى طاقة يستفيد منها الجسم، لذلك فإن نقصها قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والإجهاد حتى مع القيام بمجهود بسيط.
فيتامين D لا يقتصر دوره على صحة العظام فقط، بل يرتبط أيضا بمستويات النشاط والطاقة والحالة المزاجية، وقد أظهرت الدراسات أن نقصه يرتبط بالشعور المستمر بالتعب وقلة النشاط.
الحديد، عنصر ضروري لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، وعند نقصه قد تحدث الأنيميا، ويظهر التعب والإرهاق السريع وضيق النفس مع أقل مجهود.
الماغنيسيوم، يساعد في عمل العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة داخل الخلايا، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بالإجهاد العام، والتشنجات العضلية، وضعف القدرة على التحمل.
فيتامين C يساهم في دعم المناعة، كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد بصورة أفضل، مما ينعكس بشكل إيجابي على مستويات الطاقة والنشاط بالجسم.
