أصبحت العناية بالبشرة لا تقتصر فقط على الكريمات ومنتجات التجميل، بل اتجهت كثير من السيدات مؤخرا إلى الحلول الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، ومن أبرزها تمارين الوجه، التي تعتمد على تنشيط عضلات الوجه وتحفيز الدورة الدموية للحصول على مظهر مشدود وحيوي دون الحاجة إلى إجراءات تجميلية مثل البوتوكس.
ووفقًا لما نشره موقع Byrdie، فإن تمارين الوجه المنتظمة يمكن أن تساعد في تقليل الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة البشرة، وزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي، خاصة عند الالتزام بها بشكل يومي.
تمرين شد الجبهة وتقليل التجاعيد
يعتبر هذا التمرين من أفضل الطرق الطبيعية للتخفيف من خطوط الجبهة المبكرة الناتجة عن تعبيرات الوجه المتكررة، ويتم من خلال وضع إصبعي السبابة أعلى الحاجبين مباشرة، ثم الضغط برفق مع محاولة دفع الحاجبين بعيدا عن بعضهما، بالتزامن مع رفع الحاجبين للأعلى لمقاومة الحركة، هذا التمرين يساعد على تنشيط عضلات الجبهة وشدها تدريجيا.
وينصح بتكراره من 8 إلى 10 مرات يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
تمرين الخدين لتنشيط الدورة الدموية
يساعد هذا التمرين على شد عضلات الخدين ومنح البشرة إشراقة طبيعية، بفضل دوره في تنشيط تدفق الدم داخل الوجه، ويتم عن طريق إغلاق الفم وتحريك اللسان من الداخل بحركات دائرية تضغط على جدار الخدين، خمس مرات مع عقارب الساعة ثم خمس مرات عكس الاتجاه، ويساهم التمرين في تقوية عضلات الوجه ومنع ترهل الخدين مع الوقت.
تمرين التصفير لشد الفم والرقبة
يستهدف هذا التمرين المناطق الأكثر عرضة للترهلات، خاصة حول الفم والرقبة، ويُنفذ عبر ضم الشفاه كما لو كنتِ تستعدين للتصفير، مع تثبيت الوضعية لمدة 10 ثوان ثم الاسترخاء، وتكرار التمرين من 5 إلى 8 مرات يوميا، ويساعد على شد عضلات الفك والخدين وتقليل الخطوط الدقيقة المحيطة بالفم.
تمرين رفع الخدين لمظهر أكثر شبابًا
للحصول على خدود مشدودة ومظهر أكثر حيوية، يمكن ممارسة تمرين الابتسامة الواسعة مع رفع الخدين لأعلى قدر ممكن، ثم تثبيت الحركة لبضع ثوانٍ مع وضع أطراف الأصابع برفق على الخدين لدعم العضلات.ويعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات منتصف الوجه وتقليل الترهل تدريجيًا، خاصة عند تكراره يوميًا من 10 إلى 15 مرة.
نصائح لنتائج أفضل
ينصح خبراء العناية بالبشرة بأداء تمارين الوجه أمام المرآة للتأكد من تنفيذها بشكل صحيح، مع تنظيف اليدين جيدا قبل لمس البشرة، واستخدام مرطب أو زيت طبيعي خفيف لتقليل الاحتكاك، كما تبقى الاستمرارية العامل الأهم للحصول على نتائج واضحة، إذ تظهر فوائد هذه التمارين تدريجيًا مع الوقت، لتمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة وشبابًا بطريقة طبيعية وآمنة.
