فوائد فيتامين أ للشعر، يعزز نموه ويمنع تساقطه وهذه مصادره

فوائد فيتامين أ للشعر، يتميز فيتامين أ بقدرته على تعزيز نمو الشعر وتقويته والحفاظ على صحة فروة الرأس.

 

فوائد فيتامين أ للشعر

والفيتامينات ضرورية لأداء وظائف الجسم المختلفة وتعزيز الصحة العامة، ومن أهم فيتامينات الشعر فيتامين أ، الذي يتميز بقدرته على تعزيز نمو الشعر وتقوية خصلات الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس.

 

 

يعزز نمو الشعر

أوضحت دراسة طبية حديثة بحسب موقع Health، أن هناك فوائد متعددة لفيتامين أ للشعر، وينبغي على من يعانون من تساقط الشعر تضمين فيتامين أ  في نظامهم الغذائي.

 

 

 

 

 

ويساعد هذا الفيتامين على إنتاج الزهم، وهو مادة دهنية تُرطب فروة الرأس وتهيئ فروة الرأس المرطبة جيدًا بيئة مثالية لنمو بصيلات الشعر، مما يُؤدي إلى نمو شعر أقوى وأسرع.

 

فيتامين أ فيتامين أ

يمنع تكسر الشعر

نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى الشعر الجاف والهش ويجعل الشعر عرضة للتكسر. لذا، من خلال ضمان مستويات كافية من هذا الفيتامين، يمكن تقوية خصلات الشعر، وتقليل تقصف أطرافه، وتقليل تكسره.

 

 

 

يحافظ على صحة فروة الرأس

فروة الرأس الصحية ضرورية لنمو الشعر، ويساعد فيتامين أ على ترطيب فروة الرأس من خلال تنظيم إنتاج الزهم.

 

كما يمنع القشرة والجفاف، اللذين قد يؤثران سلبًا على صحة الشعر ويؤديان إلى الحكة أو التقشر.

 

يعمل كمضاد للأكسدة

 

من فوائد فيتامين أ  احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة، التي قد تُسبب الإجهاد التأكسدي في بصيلات الشعر.

 

يساعد هذا الفيتامين على الحفاظ على قوة وحيوية شعركِ من خلال تقليل الضرر التأكسدي.

 

يعزز لمعان الشعر

 

قد يشير الشعر الباهت والخالي من الحياة إلىنقص فيتامين أو ذلك لأنه يلعب دورًا في إنتاج الزيوت الطبيعية، ويساعد فيتامين أ على إضافة اللمعان للشعر، مما يجعله يبدو أكثر لمعانًا وصحة.

 

مصادر الحصول على فيتامين أ لصحة الشعر

 

الجزر: غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ.

 

 

البطاطا الحلوة

 

 

السبانخ والكرنب: خضراوات ورقية غنية بفيتامين أ.

 

 

صفار البيض: مصدر رائع للريتينول، وهو الشكل النشط من فيتامين أ.

 

 

منتجات الألبان: يوفر الحليب والجبن والزبادي كمية جيدة من فيتامين أ.

 

 

 

الأسماك والكبد: يعتبر زيت كبد سمك القد أحد أغنى المصادر بفيتامين أ.

 

 

وحذرت الدراسة من الإفراط في تناول فيتامين أ، سواء من خلال علاجات الريتينويد أو المكملات الغذائية المفرطة، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وانخفاض وظيفة الغدد الدهنية.

 

يمكن استخدام  زيوت الشعر الغنية بفيتامين أ لتغذية فروة الرأس وتقوية الشعر منها:

 

 

 

 

زيت الخروع مع فيتامين أ:  يشجع نمو الشعر ويضيف لمعانًا.

 

فيتامين أفيتامين أ

 

زيت الأرغان:  يغذي فروة الرأس بعمق.

قطرات زيت جوز الهند مع فيتامين أ:  يساعد على ترطيب وحماية خصلات الشعر.