شعر المراهقات في رمضان، يأتي شهر رمضان بروحانياته الخاصة، لكنه يحمل أيضًا تغيرات واضحة في نمط الحياة اليومي، خاصة لدى المراهقات.
فاختلاف مواعيد النوم، قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام، والتغير في نوعية الغذاء، كلها عوامل تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر.
وفي مرحلة المراهقة تحديدًا، يكون الشعر أكثر حساسية بسبب التغيرات الهرمونية، ما يجعله عرضة للجفاف أو التساقط أو زيادة الإفرازات الدهنية.
أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن العناية بشعر المراهقات في رمضان لا تحتاج إلى مستحضرات باهظة الثمن أو روتين معقد. بالعكس، يمكن الاكتفاء بخطوات بسيطة ومواد طبيعية متوفرة في كل بيت، مع فهم طبيعة الشعر واحتياجاته خلال الصيام.
لماذا يتأثر شعر المراهقات في رمضان؟
خلال الصيام، يقل معدل شرب المياه، ما قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس والشعر. كما أن السهر الطويل يخلّ بتوازن الهرمونات، وهو أمر مهم جدًا في مرحلة المراهقة، حيث يكون الجسم أصلًا في حالة تغير مستمر.
إضافة إلى ذلك، تميل بعض الفتيات إلى تناول الحلويات والمقليات بكثرة بعد الإفطار، وهو ما قد يزيد من إفراز الدهون في فروة الرأس أو يضعف بصيلات الشعر.
العناية بشعر المراهقات في رمضان
أولًا: التغذية الذكية في الإفطار والسحور
للحفاظ على شعر صحي خلال رمضان، من المهم التركيز على أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، الزبادي، والبقوليات في السحور، لأنها تدعم بصيلات الشعر. كما أن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس يمد الجسم بالحديد الضروري لمنع التساقط.
لا ننسى أهمية التمر، الذي كان عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي في عهد النبي محمد، فهو يمد الجسم بالطاقة والمعادن الضرورية دون إرهاق الجهاز الهضمي.
أما شرب الماء، فيجب توزيعه بين الإفطار والسحور، بمعدل لا يقل عن 6–8 أكواب، للحفاظ على ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف.
ثانيًا: تقليل الغسل المفرط
من الأخطاء الشائعة لدى المراهقات غسل الشعر يوميًا اعتقادًا أن ذلك يحافظ على نظافته، بينما يؤدي في الحقيقة إلى فقدان الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر. في رمضان، يُفضل غسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، باستخدام شامبو خفيف خالٍ من المواد القاسية.
ويمكن استبدال بعض مرات الغسل باستخدام وصفات طبيعية لتنظيف فروة الرأس بلطف، مثل شطف الشعر بماء منقوع إكليل الجبل (الروزماري)، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل التساقط.
ثالثًا: حمام زيت خفيف مرة أسبوعيًا
لا تحتاج المراهقة إلى جلسات عناية طويلة. يكفي مرة واحدة أسبوعيًا عمل حمام زيت طبيعي خفيف، مثل:
زيت جوز الهند لترطيب الأطراف الجافة.
زيت الزيتون لتغذية الشعر وتقويته.
زيت اللوز الحلو لمنح لمعان طبيعي.
توضع كمية صغيرة على فروة الرأس مع تدليك خفيف لمدة خمس دقائق فقط، ثم يترك لمدة نصف ساعة قبل الغسل. لا يُنصح بترك الزيوت لساعات طويلة حتى لا تُثقل الشعر أو تسد المسام.
رابعًا: ماسكات طبيعية سريعة
يمكن تحضير ماسكات بسيطة بمكونات منزلية، مثل:
الزبادي + ملعقة عسل: لترطيب الشعر الجاف.
صفار البيض + ملعقة زيت زيتون: لتقوية الشعر الضعيف.
جل الألوفيرا الطبيعي: لتهدئة فروة الرأس الدهنية وتقليل القشرة.
هذه الماسكات لا تحتاج أكثر من 20 دقيقة، وتُستخدم مرة كل أسبوعين.
خامسًا: تسريحات مريحة وتجنب الشد
كثير من المراهقات يفضلن ربط الشعر بشدة، خاصة أثناء الدراسة أو الخروج، لكن الشد المستمر قد يسبب تساقطًا يُعرف بتساقط الشد. في رمضان، يُفضل اعتماد تسريحات مريحة مثل الضفائر الواسعة أو الكعكة غير المشدودة، وترك الشعر ليتنفس قدر الإمكان داخل المنزل.
كما يجب تجنب استخدام الحرارة المفرطة (المكواة والسيشوار) بشكل متكرر، لأن الشعر في فترة الصيام يكون أكثر عرضة للجفاف.
سادسًا: النوم المبكر… سر الجمال الحقيقي
السهر الطويل بعد السحور يؤثر سلبًا على صحة الشعر والبشرة. فخلال النوم، يفرز الجسم هرمونات مهمة لتجديد الخلايا، ومنها خلايا فروة الرأس. لذلك، فإن تنظيم مواعيد النوم ولو جزئيًا يساعد على تقليل التساقط ومنح الشعر مظهرًا صحيًا.
سابعًا: العناية النفسية وتأثيرها على الشعر
لا يمكن تجاهل الجانب النفسي، خاصة في مرحلة المراهقة. القلق والتوتر – سواء بسبب الدراسة أو التغيرات الجسدية – قد يزيدان من تساقط الشعر. شهر رمضان فرصة رائعة لتعزيز الهدوء الداخلي، من خلال الصلاة، قراءة القرآن، أو حتى الجلوس في أجواء أسرية دافئة.
الاستقرار النفسي ينعكس مباشرة على صحة الشعر، لأن التوتر يؤثر على الدورة الدموية ويضعف تغذية البصيلات.
روتين للعناية بالشعر
روتين بسيط مقترح لشعر المراهقة في رمضان
مرتان أسبوعيًا: غسل بشامبو خفيف.
مرة أسبوعيًا: حمام زيت خفيف.
مرة كل أسبوعين: ماسك طبيعي مناسب لنوع الشعر.
يوميًا: تمشيط بلطف من الأطراف للأعلى.
طوال الليل: ربط الشعر بضفيرة خفيفة لتقليل التقصف.
