يحرص الكثير من الشباب والفتيات على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، لإنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق.
ومع ذلك يلاحظون زيادة في دهون البطن أو ثبات الوزن رغم كل محاولاتهم، وفي كثير من الأحيان يكون السبب غير المتوقع هو التوتر النفسي المزمن.
التوتر يسبب تراكم الدهون الحشوية بالجسم
ويقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، إنه عندما يتعرض الجسم للضغوط النفسية لفترات طويلة، فإنه يفرز كميات أكبر من هرمون الكورتيزول، المعروف باسم “هرمون التوتر”، ويلعب هذا الهرمون دور مهم في استجابة الجسم للضغوط، لكنه قد يساهم أيضا في زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
وأضاف زهران، ومع ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل مستمر، تزداد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام وتراكم المزيد من الدهون مع مرور الوقت، ولا تقتصر المشكلة على زيادة الوزن فقط، بل إن جزء كبير من هذه الدهون يتراكم على شكل دهون حشوية، وهي الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.
التوتر يسبب تراكم الدهون الحشوية بالجسم التوتر يسبب تراكم الدهون الحشوية بالجسم
مخاطر الدهون الحشوية على الصحة
وتابع، والدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون لأنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، فقد أظهرت الدراسات أن زيادة الدهون الحشوية ترتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ودهون الكبد، وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تجعل عملية فقدان الوزن أكثر صعوبة.
علامات تأثير التوتر النفسي على الجسم
وأوضح الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، أن من العلامات التي قد تشير إلى تأثير التوتر النفسي على الجسم:
الشعور بالجوع بشكل متكرر.
الرغبة المستمرة في تناول الحلويات والسكريات.
زيادة محيط الخصر أو البطن رغم عدم وجود تغير كبير في النظام الغذائي.
الشعور بالخمول والإرهاق.
اضطرابات النوم أو صعوبة الحصول على نوم جيد.
وأضاف استشارى التغذية العلاجية، لذلك فإن أي خطة فعالة للتخلص من الدهون الحشوية لا تعتمد فقط على النظام الغذائي والرياضة، بل تشمل أيضا الاهتمام بالصحة النفسية وإدارة الضغوط اليومية، فالحصول على قسط كافى من النوم، وممارسة المشي أو النشاط البدني بانتظام، وتخصيص وقت للاسترخاء، كلها عوامل تساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين قدرة الجسم على التحكم في الوزن.
