تعتبر الشيخوخة أمرٌ لا مفر منه، ولكنها تبدأ في إظهار العلامات على بعض الأشخاص بشكل أسرع من غيرهم، وفي حين أنه لا يمكن للمرء أن يقلل من ظهور التجاعيد، إلا إنه يمكن تأخير تلك الخطوط الدقيقة وترهل الجلد من خلال بعض الممارسات الصحية.
وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فتمارين الوجه، التي تسمى غالبًا “يوجا الوجه”، هي طريقة طبيعية لتقوية عضلات الوجه وتحسين الدورة الدموية، وعند ممارستها يوميًا، يمكن لتمارين الوجه تحسين قوة العضلات وتعزيز صحة البشرة، وفيما يلي أهم تمارينها:-
– رافع الخد
هذا التمرين مصمم لتوحيد لون الخدين وتقليل الترهل، وللقيام به:
ابتسم على أوسع نطاق ممكن دون إظهار أسنانك، ثم ضع أصابعك على الجزء العلوي من خديك.
ارفع خديك لأعلى، واستمر لمدة 5 ثوان، واسترخ.
كرر 10-15 مرة.
وهذا يساعد على تعزيز حجم الخد.
– محدد الفك
لمكافحة ترهل الجلد حول منطقة الفك والرقبة، قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
حركي شفتك السفلية على شفتك العليا قدر الإمكان، ثم استمري لمدة 5 ثوان.
يجب الشعور بالتمدد على طول خط الفك والرقبة.
كرر ذلك 10 مرات.
– شد الرقبة
لتقليل تجاعيد الرقبة وترهل الذقن، اجلس أو قف مع استقامة ظهرك.
قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
اضغط على لسانك على سقف فمك.
كرر 10-15 مرة.
هذا التمرين يقوي العضلات في منطقة الرقبة.
– تمرين خطوط الجبهة
يستهدف هذا التمرين خطوط الجبهة الأفقية، لذا قم:
ضع أصابعك فوق حاجبيك مباشرة.
اسحب الجلد برفق لأسفل أثناء محاولة رفع حاجبيك.
استمر لمدة 5 ثوان وكرر 10 مرات.
هذا التمرين يقوي عضلات الجبهة.
