مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم فصل الصيف، يزداد احتياج الجسم إلى السوائل بشكل كبير لتعويض ما يفقده بسبب كثرة التعرق، ولتجنب خطر الإصابة بالجفاف، فالجفاف لا يسبب العطش فقط، بل قد يؤدي إلى الشعور بالتعب العام، والدوار، وصعوبة التركيز، وسرعة الانفعال، بحسب خبراء التغذية والصحة العامة ، بحسب موقع «العربية».
ووفقًا لما نشره موقع العربية، فإن أعراض الجفاف الشائعة تشمل الصداع المستمر والتعب الحاد والدوخة، خاصة لدى كبار السن والأطفال وللتغلب على حرارة الصيف وآثارها، ينصح خبراء الصحة بتناول كميات كافية من الماء إلى جانب بعض العصائر الطبيعية التي تساهم في الترطيب ومد الجسم بالطاقة والفيتامينات الأساسية.
7 عصائر فواكه لصحة أفضل وانتعاش دائم:
1- عصير البطيخ
يحتوي عصير البطيخ على الإلكتروليتات الطبيعية والألياف، ما يجعله من أكثر المشروبات المنعشة والفعالة في مواجهة حرارة الصيف القاسية.
2- عصير الليمون
يتميز عصير الليمون باحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم، إضافة إلى مادة الهيسبيريدين التي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، ما يمنح شعورًا بالانتعاش الدائم والصحة الجيدة.
3- عصير التوت
يعد عصير التوت من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة القوية، كما أنه يتميز بمذاق لذيذ يساهم في الحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للحرارة العالية.
4- ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الصيفية، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في تجديد الشوارد المفقودة من الجسم، ما يجعله مشروبًا مثاليًا للتغلب على اكتئاب الصيف والإرهاق.
5- عصير المانغو
غني بفيتامينات B، A، C، K، E، إلى جانب الفولات، لذا فهو يساعد على تقوية المناعة ويروي العطش بفعالية، فضلًا عن منحه توهجًا طبيعيًا للبشرة.
6- عصير الأناناس
يحتوي عصير الأناناس على البروميلين ومضادات الأكسدة التي تسهل عملية الهضم وتعزز مناعة الجسم، ما يجعله خيارًا صحيًا ومنعشًا في أيام الصيف الطويلة.
7- عصير الرمان
يتميز عصير الرمان باحتوائه على مضادات أكسدة متنوعة تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، كما تشير الدراسات إلى أن بعض مركباته قد تساعد في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى.
