يعانى بعض الأشخاص من عسر هضم باستمرار بعد تناول الطعام، ما ينتج عنه اضطرابات عديدة بالمعدة مثل الانتفاخات والغازات والإمساك.
وللأسف غير الهضم له أسباب عديدة أبرزها نظام الغذاء الخاطئ والأكلات الثقيلة وإهمال تناول الخضراوات والفاكهة التى تنظم الجهاز الهضمى.
5 أكلات تساعد على هضم الطعام سريعا
ويقول الدكتور إيهاب صالح استشارى أمراض الجهاز الهضمي والكبد، إن هناك 5 أكلات تنظم عملية الهضم وتساعد فى هضم الطعام سريعا، والتخفيف من اضطرابات المعدة، ومن هذه الأكلات:-
الزبادي، وهو غنى بالبروبيوتيك الذى يساعد على توازن البكتيريا النافعة ويسرع عملية الهضم.
البابايا، وهى من الفاكهة التى تحتوى على إنزيمات طبيعية تساعد على تكسير الطعام وتسريع الهضم.
الشوفان، وهو ينظم حركة الأمعاء ويحسن الهضم بشكل ملحوظ.
التفاح، وهو يحتوى على ألياف (بكتين) تساعد على الهضم وتقلل الإمساك.
الأرز الأبيض، وهو خفيف على المعدة وسهل الهضم جدا خصوصا وقت التعب أو اضطراب المعدة.
5 أكلات تساعد فى هضم الطعام سريعا 5 أكلات تساعد فى هضم الطعام سريعا
وأضاف صالح، أنه على الرغم من أن هذه الأكلات مهمة للمعدة وتساعد فى تنظيم عملية الهضم وتسرع حركة الأمعاء، إلا أنها ليست قاعدة عامة لأن هناك أشخاص يتضرروا من هذه الأطعمة وتأتى معهم بنتائج عكسية، لأن كل مريض له حالة تختلف عن الأخرى.
وبشكل عام يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية والاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة لأنها تسهل عملية الهضم لغناها بالألياف، كما يجب الإقلال من الأكلات الدسمة والمقليات والوجبات السريعة لأنها تؤثر على حركة الهضم.
