مع اول يوم دراسة بعد إجازة عيد الفطر المبارك، تحرص الأمهات على تحضير لانش بوكس صحى للأبناء يمدهم بالطاقة اللازمة ويساعدهم على التركيز.
وتهتم معظم الأمهات بتحضير طعام خفيف للأبناء فى اللانش بوكس بعيدا عن المقليات واللحوم، وذلك حفاظا على نشاط الأبناء وصحتهم.
نصائح لتحضير لانش بوكس صحى للأبناء
ويقول الدكتور أيمن عوض أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة: إن هناك بعض النصائح التى تساعد الأمهات فى تحضير لانش بوكس صحى للأبناء، منها:
نصائح لتحضير لانش بوكس صحى للأبناء نصائح لتحضير لانش بوكس صحى للأبناء، فيتو
يجب أن يحتوى اللانش بوكس على عناصر غذائية مهمة مثل البروتين، مثل البيض، أو الجبن، أو تونة، وكربوهيدرات صحية، مثل عيش بلدي أو توست أسمر، وخضروات مثل خيار، أو جزر، أو طماطم، وفاكهة، مثل تفاح، أو موز، أو برتقال، ما يساعد الطفل فى الحفاظ على طاقته وتركيزه خلال اليوم الدراسي.
الشكل أساسي لجذب الأطفال للطعام، لذا يجب على الأمهات تقديم الطعام بشكل جذاب حيث الأشكال والألوان مايشجعهم على تناول طعام اللانش بوكس كاملا.
يجب الابتعاد عن الطعام المصنع، حيث نقلل من الشيبسي، نالحلويات المصنعة، والعصائر الجاهزة، واستبدالهم بفشار في البيت، أو كيك منزلي بسيط، أو عصير طبيعي أو ثمرة فاكهة.
الاهتمام بإعطاء الطفل زجاجة ماء أو عصير طبيعي بدون سكر، والمياة مهمة جدا للتركيز ومنع الإرهاق.
يجب التنوع يوميا فى تحضير اللانش بوكس، حتى لا يشعر الطفل بالملل ومن ثم يمتنع عن تناول ساندويتشات اللانش بوكس
يجب مراعاة حالة الطفل، من حيث إذا كان يتحسس من طعام معين، يجبمنعه تماما فى اللانش بوكس حفاظا على صحة الطفل.
