إنقاص الوزن من الأمور التى تهتم بها الفتيات حاليا للحصول على جسم مثالي فى أيام العيد مايعزز من الثقة بالنفس ويتيح لهن ارتداء جميع أنواع الملابس.
ويعتبر شهر رمضان المبارك فرصة جيدة لإنقاص الوزن لأن الجسم يمتنع عن الطعام لفترة طويلة، وإذا تم تنظيم الطعام من الكمية والنوعية بعد الإفطار يتم إنقاص الوزن بسهولة.
ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن شهر رمضان المبارك فرصة جيدة لرفع معدلات حرق الدهون بالجسم مايساعد فى إنقاص الوزن بسهولة، وبشكل صحى وبدون أى أضرار جانبية.
نصائح بسيطة لإنقاص الوزن بسهولة فى رمضان
وأضاف البدوي، عن هناك نصائح بسيطة لإنقاص الوزن بسهولة فى شهر رمضان، منها:-
نصائح بسيطة لإنقاص الوزن بسهولة فى رمضان نصائح بسيطة لإنقاص الوزن بسهولة فى رمضان
المشي السريع لمدة نصف ساعة قبل الإفطار مباشرة، مع عمل تمارين رياضية بعد الإفطار بساعتين.
شرب 2 كوب قبل كل وجبة للوصول إلى 2 ليتر على مدار فترة الإفطار والسحور.
الحلوى من عادات رمضان الشهيرة، ولكنها للاسف عادة غير صحية، ولا نقول تمنعها بل نقللها، حيث يكفى تناول قطعة صغيرة بعد وجبة كاملة خلال ساعة، ويكفى تناولها مرة أو مرتين فى الأسبوع فقط لتجنب أى زيادة فى الوزن.
تناول نشويات معقدة، مثل العيش البلدى، والأرز البسمتي، والبرغل، والفريك، والفواكه بشرط أن يكون مؤشرها الجلاسيمى قليل، مثل التفاح الأخضر، والبرتقال، والتوت، والفراولة، والأناناس، والكيوى.
