عندما يتعلق الأمر بصحة الأطفال، فإن كل أم تريد الأفضل لصغيرها، ويلعب النظام الغذائي الدور الأهم في تشكيل مستقبل هذا الصغير، إذ يمكن للتغذية الصحيحة أن تمنع الأمراض المعرضة لخطر الإصابة في المستقبل.
وللحفاظ على صحته تلك، فمن المهم تجنب بعض الأطعمة الآتية في النظام الغذائي للطفل إذ يمكن أن تعرض صحته للخطر، حسب ما ذكره موقع «news 18».
– حبوب الإفطار والمشروبات
تلك الحبوب ذات الألوان الزاهية والحلوة تضر أكثر مما تنفع، إذ تحتوي حصة واحدة من بعض الحبوب على سكر أكثر من الحلوى، مما يساهم في زيادة الوزن وتحطم الطاقة، والألوان المضافة تعطل أيضا صحة الأمعاء. المشروبات السكرية، من ناحية أخرى، ليست سوى سعرات حرارية فارغة.
– زبادي بنكهة
للزبادي فوائد صحية عديدة، ومع ذلك، قد يكون للأصناف ذات النكهة، والتي غالبا ما يتم تسويقها على أنها صحية، بسبب محتواها من البروتين، بعض الأضرار لوجود السكريات المضافة والأصباغ الاصطناعية، إذ يرتبط الإفراط في تناول السكر لدى الأطفال بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل الأسنان، لذا بدلا من الزبادي المنكه المحمل بالسكر، اختر الزبادي اليوناني العادي غير المحلى، ولإضافة اندفاعة من الحلاوة، استخدم بعض العسل.
– اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة ليست خيارًا صحيًا للجميع، سواء الأطفال أو البالغين، فتلك اللحوم تكون محملة بإضافات مثل الصوديوم والنترات والمواد الحافظة، وصنفت منظمة الصحة العالمية اللحوم المصنعة على أنها مادة مسرطنة من المجموعة 1، ويرتبط الاستهلاك المنتظم لهذه اللحوم المصنعة بسرطان القولون والمستقيم، كما تثير مستويات الصوديوم المرتفعة أيضا مخاوف بشأن ضغط الدم لدى الأطفال، لذا يجب استبدال اللحوم المصنعة بخيارات طازجة مثل الدجاج المشوي أو البروتينات النباتية.
– الأطعمة المقلية
الناجتس المقلية والبطاطس المقلية وأصابع الموزاريلا ليسوا من الأطعمة الجيدة لصحة الأطفال العامة، فغالبا ما تحتوي هذه الأطعمة المقلية على دهون متحولة، مما يرفع مستويات الكوليسترول السيئ ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فالقلي يجعل الطعام كثيف السعرات الحرارية ويقلل أيضا من قيمته الغذائية.
