مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، يحتاج الطلاب إلى تعزيز قدرتهم على التركيز من خلال اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب تلك التي قد تؤثر سلباً على صحة الدماغ، ويعتبر الماء أحد أهم العناصر التي تساعد في توصيل المواد الغذائية إلى الدماغ وإزالة السموم.
وعندما يتعرض الجسم للجفاف، يتأثر الأداء العقلي، مما يؤدي إلى التعب، الصداع، وانخفاض القدرة على التركيز.
ورغم أن مشروبات الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة قد تكون مغرية، إلا أنها قد تؤدي إلى جفاف الجسم، بدلاً من ذلك، يُفضل تناول الماء أو الشاي العشبي أو الماء المنقوع بالفواكه لزيادة النكهة وتجنب الجفاف.
تجنب الأطعمة التي تسبب الخمول مهم أيضاً؛ فهي تشمل الوجبات السريعة، المشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة، حيث تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى السكر في الدم، ما يسبب التعب وصعوبة التركيز.
للحفاظ على تركيزك وحيويتك، ادعم نظامك الغذائي ببعض الأطعمة المفيدة مثل التوت، الفواكه الحمضية، الشوكولاتة الداكنة، المكسرات، البيض، الأفوكادو، السلمون، زيت الزيتون، الشمندر، ومرق العظام. وجبة صحية للطلاب قد تكون سندويش الأفوكادو والبيض مع خبز أسمر، أو سلطة الخضراوات والسلمون مع زيت الزيتون.
اختيارالأطعمة المناسبة سيساعد الطلاب على الاستعداد الجيد للعام الدراسي وتحقيق أفضل أداء.
