غالبًا ما يرتبط شعور الراحة بهرمون يُسمى الأوكسيتوسين، حيث يُطلق عليه أحيانًا هرمون الحب أو هرمون العناق لأنه يساعدنا على الشعور بالهدوء والقرب والأمان العاطفي، وعادةً ما يُفرز أثناء العناق أو إمساك الأيدي، ولكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا أخرى ومدهشة للحصول على نفس الدعم العاطفي.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك سبع طرق يومية لمنح دماغك من هرمون الأوكسيتوسين.
انظر إلى شخص ما في عينيه أثناء التحدث
التواصل البصري الهادئ، خاصةً خلال المحادثات الصادقة أوالجادة، يساعد على بناء الثقة، ويستجيب دماغك بإفراز الأوكسيتوسين، حتى بضع ثوانٍ كفيلةٌ يجعلك تشعر بمزيد من الترابط والتواصل.
افعل شيئا لطيفا لشخص ما
مساعدة الآخرين، حتى لو كانت بسيطة، تُحسّن حالتك الذهنية أيضًا. سواءً بمشاركة وجبة خفيفة، أو فتح الباب، أو إرسال رسالة لطيفة، فإن هذه الأفعال اللطيفة الصغيرة تُلهمك شعورًا هادئًا بالفرح والتواصل.
استمع إلى الموسيقى التي تحركك
الاستماع إلى الموسيقى يجعلك تشعر بالفهم أو الراحة تُحفز إفراز الأوكسيتوسين
قضاء الوقت مع حيوان أليف
تُشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة يُعزز هرمون الأوكسيتوسين لديكما.
اطبخ أو تناول الطعام مع شخص ما
مشاركة الطعام تُعزز الشعور بالراحة والثقة، كما أنها تُعزز هرمون الأوكسيتوسين بشكل طفيف.
الضحك:
الضحك يساعد دماغك على إفراز مواد كيميائية تُشعرك بالسعادة، بما في ذلك الأوكسيتوسين، كما أنها بمثابة إعادة ضبط خفيفة للجهاز العصبي.
