جميعنا نرغب في الحصول على شعر كثيف وصحي، مما يدفعنا لإنفاق الكثير من الأموال لتحقيق هذا، ولكن الأمر لا يقتصر على الشامبوهات أو أقنعة الشعر فقط، فالطعام يُحدث فرقًا كبيرًا.
ونظرً لأن شعرك يحتاج إلى تغذية جيدة لينمو قويًا وصحيًا، فيما يلي أهم 4 أطعمة يفضل إضافتها إلى نظامكِ الغذائي اليومي، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
1- البيض
البيض هو الصديق الأمثل للشعر، ولأن الشعر يتكون في معظمه من البروتين، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، كما أنه يحتوي على البيوتين، ذلك الفيتامين السحري الذي يساعد الشعر على النمو بكثافة وقوة.
2- السبانخ
السبانخ غنية بالحديد وفيتاميني أ وج، وكلها عناصر أساسية للحفاظ على صحة فروة رأسك وشعرك، كما يضخ الحديد الأكسجين إلى جذور شعرك لينمو بشكل أفضل، ويحافظ فيتامين أ على ترطيب فروة رأسك، ويساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على قوة شعرك.
3- المكسرات والبذور
المكسرات والبذور صغيرة الحجم، لكنها فعّالة، فاللوز والجوز والشيا وبذور الكتان غنية بفيتامين هـ وأوميجا 3 والزنك، وهي جميعها مفيدة لشعرك، كما يساعد فيتامين هـ على إصلاح بصيلات الشعر، بينما يحافظ أوميجا 3 على نعومة فروة رأسك وترطيبها، بينما يضمن الزنك عمل الغدد الدهنية في شعرك بكفاءة.
4- زبادي يوناني
الزبادي اليوناني يُعزز صحة شعركِ بشكل كبير، فهو غني بالبروتين والبروبيوتيك، ويُقوي البروتين خصلات الشعر، بينما تُحافظ البروبيوتيك على صحة أمعائكِ، كما يحتوي أيضًا على فيتامين ب5، الذي يُحسّن تدفق الدم إلى فروة رأسك.
