النحافة من أمراض العصر التي تصيب فئة ليس بقليلة من الشباب والفتيات والأطفال وتؤثر على مظهر الجسم والصحة والمناعة بشكل سلبي.
والنحافة تحتاج علاج سريع وفعال وغالبا يكون السبب سوء تغذية ولكن يجب على المرضى الاطمئنان أولا من خلال الفحوصات الطبية بأن السبب ليس عضويا، وأنه مجرد سوء تغذية.
ويقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، نظامغ غذائيغ صحيا لتنشيط البناء لعلاج النحافة، والهدف منه زيادة السعرات الحرارية في وجبات صغيرة لزيادة الوزن بشكل صحي.
أولا وجبة الإفطار:-
كسر الصيام، على كوب خشاف مكون من لبن كامل الدسم وتمر وتين مجفف وزبيب مع معلعقة عسل نحل.
الطبق الرئيسي، يجب البدء بالبروتين والنشويات فورا (مكرونة، رز بسمتي، محاشي).
اضافة الإضافات الغنية، مثل ملعقة سمنة بلدي على الأرز، أو طحينة مع المشويات.
تناول الوجبة ببطء مع التركيز لإنهاء الطبق الرئيسي قبل السلطة.
نظام غذائي صحى لتنشيط البناء لعلاج النحافة نظام غذائي صحى لتنشيط البناء لعلاج النحافة
بين الإفطار والسحور:-
تناول مشروب الزيادة الطبيعي، وهو عبارة عن موزتين وكوب لبن، وملعقة كبيرة زبدة فول سوداني، ومععلقة عسل.
مكسرات (لوز، كاجو، فول سوداني) أو قطعة حلويات شرقية صغيرة.
ثانيا وجبة السحور:-
بطاطس مهروسة بالزبدة أو مقلية.
5 معالق فول بالسمنة البلدي أو طحينة.
رغيف عيش كامل.
كوب عصير فواكه فريش (مانجو أو جوافة) قبل الفجر.
يجب المواظبة على هذا النظام طالما لا يوجد أى مشكلة عضوية للنحافة، ومع الوقت تظهر نتائج هذا النظام على الجسم.
